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易疲勞精力差怎么辦

患者：男，39歲

病情描述:
最近一個(gè)月，我老是覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒，不管做什么都打不起精神。哪怕只是爬幾層樓梯，都會(huì )氣喘吁吁，疲憊不堪。我該怎么改善這種狀態(tài)呢？
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何良志 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院西苑醫院 三甲 中醫內科
易疲勞、精力差很可能是身體機能下降而引發(fā)的衰老信號，一般可以通過(guò)調整生活習慣、適度運動(dòng)、使用藥物等方法進(jìn)行改善。
1、調整生活習慣：長(cháng)期熬夜、睡眠不足，使身體和大腦得不到充分休息，精力難以恢復，容易出現疲勞及精力差的情況。建議患者在23點(diǎn)前睡覺(jué)，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，有助于恢復精力。
2、適度運動(dòng)：久坐、缺乏運動(dòng)，身體血液循環(huán)減慢，新陳代謝降低，肌肉力量減弱，身體各器官功能也會(huì )受到影響，容易感到疲勞。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝水平，提升精氣神。
3、使用藥物：在中醫看來(lái)，腎藏精，是促進(jìn)人體各項生理功能和生命活動(dòng)的能量來(lái)源，腎精充足，人的精力才充沛。八子補腎膠囊是補腎精、抗衰老的專(zhuān)利藥物，采用菟絲子、枸杞子等8種天然植物種子藥及鹿茸、人參等多種名貴藥材，具有補腎填精、調理陰陽(yáng)、大補元氣之功效。有研究表明，人們服用八子補腎12周后，神疲懶言、思維遲緩、注意力不集中、記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等大腦衰老相關(guān)癥狀的評分比服用前降低了39%（評分越低，說(shuō)明癥狀越輕），說(shuō)明八子補腎能有效干預大腦衰老，使我們的生命更有活力。
患者在平時(shí)還要盡量避免熬夜、過(guò)度勞累、精神壓力過(guò)大等易加重身體和精神疲勞的生活誘因。
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