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怎樣預防流感病毒

病情描述:
怎樣預防流感病毒
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蔣衛民 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬華山醫院 三甲 感染病科

預防流感病毒可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播，易在人群密集場(chǎng)所擴散，需采取綜合防護措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險或減輕癥狀嚴重程度。建議高風(fēng)險人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流行季前完成接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持手部衛生

接觸被病毒附著(zhù)的物體表面后觸摸口鼻是重要傳播途徑。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或含酒精的免洗洗手液清潔雙手。尤其在咳嗽、打噴嚏、就餐前后及公共場(chǎng)所活動(dòng)后需徹底清潔，避免病毒經(jīng)手部黏膜侵入。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或密閉公共場(chǎng)所佩戴醫用外科口罩，可阻隔含病毒飛沫。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)更換一次。出現呼吸道癥狀時(shí)佩戴口罩可減少病毒傳播，保護易感人群。

4、增強免疫力

保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維持免疫系統功能。每日攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)禽肉及發(fā)酵食品。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。

5、避免接觸傳染源

流感流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，與發(fā)熱咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，使用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手等高頻接觸部位?；颊邞獑为毷褂貌途卟⒏邷叵?，分泌物需用紙巾包裹后丟棄。

預防流感需建立多重防護屏障，除上述措施外，出現發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)應及早就醫?；疾∑陂g居家休息，避免帶病工作學(xué)習。日常注意氣候變化及時(shí)增減衣物，保持規律作息，戒煙限酒，這些都有助于降低流感病毒感染風(fēng)險。

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