国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

打籃球可以長(cháng)高嗎

病情描述:
打籃球可以長(cháng)高嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

打籃球多數情況下有助于長(cháng)高，主要與運動(dòng)刺激生長(cháng)激素分泌、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善身體姿態(tài)、增強營(yíng)養吸收等因素有關(guān)。

1、激素分泌

跳躍和跑動(dòng)可刺激垂體分泌生長(cháng)激素，建議每周進(jìn)行3次以上中等強度籃球運動(dòng)，青春期前效果更顯著(zhù)。

2、骨骼發(fā)育

縱向沖擊力能促進(jìn)骨骺板軟骨細胞增殖，但需注意避免過(guò)度訓練導致生長(cháng)板損傷，12-16歲為黃金期。

3、姿態(tài)改善

籃球運動(dòng)可矯正駝背等不良體態(tài)，使身高測量值最大化，建議配合拉伸運動(dòng)增強效果。

4、營(yíng)養協(xié)同

運動(dòng)后補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)能強化促生長(cháng)效果，牛奶、魚(yú)肉、豆制品等食物可優(yōu)先選擇。

建議結合充足睡眠和均衡飲食，骨齡未閉合前持續進(jìn)行科學(xué)鍛煉，成年后身高變化可能不明顯。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>