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22歲還能長(cháng)高嗎

病情描述:
22歲還能長(cháng)高嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

22歲仍有長(cháng)高可能，但概率較低，主要與骨骺線(xiàn)閉合情況、生長(cháng)激素水平、營(yíng)養狀況、運動(dòng)習慣等因素有關(guān)。

1. 骨骨骺線(xiàn)閉合

骨骼生長(cháng)取決于骨骺線(xiàn)是否閉合，部分人22歲時(shí)骨骺線(xiàn)尚未完全閉合，可通過(guò)X光檢查確認。

2. 生長(cháng)激素

生長(cháng)激素分泌不足會(huì )影響身高增長(cháng)，夜間深度睡眠和適量運動(dòng)有助于刺激生長(cháng)激素分泌。

3. 營(yíng)養補充

充足鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對骨骼健康至關(guān)重要，建議多食用乳制品、魚(yú)類(lèi)和豆制品。

4. 運動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)可通過(guò)機械應力刺激骨骼生長(cháng)板，但需注意避免過(guò)度運動(dòng)造成損傷。

建議保持規律作息和均衡飲食，若骨骨骺線(xiàn)未完全閉合，可在醫生指導下進(jìn)行科學(xué)干預。

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