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喝酸奶會(huì )發(fā)胖嗎

病情描述:
喝酸奶會(huì )發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用酸奶通常不會(huì )導致發(fā)胖，酸奶的熱量主要受到糖分含量、脂肪含量、每日攝入量、個(gè)體代謝差異等因素的影響。

1、糖分含量

部分酸奶添加了較多糖分，過(guò)量攝入可能增加熱量攝入，建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶。

2、脂肪含量

全脂酸奶的脂肪含量較高，長(cháng)期大量飲用可能增加熱量攝入，可選擇低脂或脫脂酸奶。

3、每日攝入量

控制每日酸奶的攝入量在合理范圍內，避免因過(guò)量飲用導致熱量過(guò)剩。

4、個(gè)體代謝差異

每個(gè)人的代謝能力不同，對酸奶中熱量的吸收和利用存在差異，需根據自身情況調整攝入量。

建議選擇低糖低脂酸奶，并注意控制每日總熱量攝入，保持均衡飲食和適量運動(dòng)。

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