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女人喝蜂蜜能減肥嗎

病情描述:
女人喝蜂蜜能減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜本身無(wú)法直接減肥，適量飲用可能有助于控制食欲，但需配合飲食控制和運動(dòng)。

1、熱量控制

蜂蜜含糖量較高，過(guò)量攝入會(huì )導致熱量超標，建議每日不超過(guò)20克，替代精制糖使用。

2、飽腹感

蜂蜜中的果糖可延緩胃排空，短暫提升飽腹感，適合餐前半小時(shí)少量飲用溫水沖泡的蜂蜜。

3、代謝影響

蜂蜜中的酶類(lèi)物質(zhì)對代謝影響有限，不能替代規律運動(dòng)，需配合有氧運動(dòng)才能促進(jìn)脂肪消耗。

4、替代效應

用蜂蜜替代高熱量甜品可減少總熱量攝入，但需注意避免同時(shí)攝入其他高糖食物。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，避免夜間飲用，糖尿病患者及體重基數大者需咨詢(xún)營(yíng)養師。

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