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吊單杠能長(cháng)高嗎

病情描述:
吊單杠能長(cháng)高嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

吊單杠對長(cháng)高有一定幫助,但效果有限。長(cháng)高主要受遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等因素影響,吊單杠主要通過(guò)拉伸脊柱暫時(shí)增加身高,無(wú)法顯著(zhù)促進(jìn)骨骼生長(cháng)。

1、暫時(shí)拉伸

吊單杠時(shí)身體懸垂,脊柱椎間隙暫時(shí)增寬,可能使身高增加1-2厘米,但落地后很快恢復原狀。

2、改善體態(tài)

長(cháng)期堅持吊單杠有助于矯正駝背等不良姿勢,使身高得到更充分展現,但對實(shí)際骨骼生長(cháng)影響較小。

3、刺激生長(cháng)

適度負重運動(dòng)能刺激生長(cháng)激素分泌,但吊單杠屬于低強度運動(dòng),對激素分泌的促進(jìn)作用不如跳繩、籃球等彈跳運動(dòng)。

4、輔助作用

結合充足營(yíng)養、良好睡眠和其他縱向運動(dòng),吊單杠可作為長(cháng)高的輔助手段,但單靠吊單杠難以實(shí)現明顯增高效果。

建議青少年保持均衡飲食、規律作息和多樣化運動(dòng),若對身高發(fā)育有疑慮可咨詢(xún)兒科或內分泌科醫生。

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