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山楂干泡水喝能減肥嗎

病情描述:
山楂干泡水喝能減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

山楂干泡水喝對減肥有一定幫助，但效果有限。山楂干泡水主要通過(guò)促進(jìn)消化、增加飽腹感、調節血脂、輔助代謝等方式發(fā)揮作用，但減肥需結合飲食控制和運動(dòng)。

1、促進(jìn)消化

山楂干含有有機酸和膳食纖維，能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)，減少胃腸積食。適合餐后飲用，但胃酸過(guò)多者慎用。

2、增加飽腹感

山楂干泡水后體積膨脹，飲用后可占據部分空間，延緩胃排空時(shí)間，減少正餐進(jìn)食量。建議在兩餐之間飲用，避免空腹使用。

3、調節血脂

山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能抑制膽固醇吸收，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，對高脂飲食引起的肥胖有一定改善作用。需長(cháng)期堅持飲用才能顯現效果。

4、輔助代謝

山楂中的維生素C和多種微量元素可促進(jìn)能量代謝，幫助消耗多余熱量。但單靠飲用山楂水無(wú)法達到減重目的，必須配合運動(dòng)。

減肥期間可適量飲用山楂干泡水，同時(shí)注意控制總熱量攝入，保證蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝取，并保持規律運動(dòng)才能達到理想效果。

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