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喝茶葉茶能減肥嗎

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喝茶葉茶能減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝茶葉茶對減肥有一定幫助,茶葉中的茶多酚和咖啡因可能促進(jìn)新陳代謝和脂肪分解,但效果因人而異。

1、促進(jìn)代謝

茶葉中的咖啡因和茶多酚可輕微提高基礎代謝率,幫助消耗更多熱量,適合作為低熱量飲品替代含糖飲料。

2、抑制食欲

部分研究發(fā)現茶葉中的兒茶素可能短暫抑制食欲,減少額外熱量攝入,但長(cháng)期效果有限。

3、調節脂代謝

綠茶中的EGCG等成分可能干擾脂肪吸收并促進(jìn)其分解,需配合運動(dòng)才能顯現效果。

4、輔助作用

單純飲茶無(wú)法達到顯著(zhù)減重效果,必須結合飲食控制和規律運動(dòng)才能實(shí)現健康減重。

建議選擇無(wú)糖茶飲,避免空腹飲用引發(fā)胃腸不適,每日飲用量不宜超過(guò)1000毫升,孕婦及心律失常者慎用。

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