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空腹吃蘋(píng)果好嗎

病情描述:
空腹吃蘋(píng)果好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

空腹吃蘋(píng)果對多數健康人群是安全的,但可能引起胃部不適、血糖波動(dòng)、消化負擔加重、反酸等問(wèn)題。

1、胃部不適:

蘋(píng)果中的果酸和膳食纖維可能刺激空腹狀態(tài)下的胃黏膜,敏感人群出現反酸或腹脹。建議搭配少量主食食用。

2、血糖波動(dòng):

蘋(píng)果含天然果糖,空腹食用可能導致血糖快速升降。糖尿病患者應監測血糖后食用。

3、消化負擔:

蘋(píng)果的粗纖維在空腹時(shí)可能加重胃腸蠕動(dòng)負擔,消化不良者易出現腹痛??筛氖程O(píng)果泥減輕刺激。

4、反酸風(fēng)險:

胃食管反流患者空腹吃蘋(píng)果可能誘發(fā)燒心。建議選擇低酸度的香蕉等水果替代。

胃腸功能較弱者可選擇餐后1小時(shí)食用蘋(píng)果,每日攝入量控制在200克以?xún)?,避免與高酸食物同食。

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