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維生素c片可以天天吃嗎

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維生素c片可以天天吃嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C片一般可以天天吃,但需根據個(gè)體需求和醫生建議調整劑量。長(cháng)期過(guò)量服用可能引發(fā)胃腸不適或泌尿系統結石等不良反應。

維生素C是水溶性維生素,多余成分會(huì )隨尿液排出,健康人群在推薦劑量?jì)让咳昭a充通常安全。中國居民膳食指南建議成人每日維生素C攝入量為100毫克,孕婦、哺乳期女性或吸煙者可適當增加。日常飲食中柑橘類(lèi)水果、西藍花、獼猴桃等富含維生素C,若飲食均衡可能無(wú)須額外補充。短期大劑量服用可用于治療壞血病或輔助感染恢復,但單日超過(guò)2000毫克可能引起腹瀉、惡心等不適。

存在草酸鹽代謝異常、腎功能不全或鐵過(guò)載疾病患者需謹慎。長(cháng)期超量服用可能增加尿路結石風(fēng)險,尤其男性更易感?;蛉毕輰е碌木S生素C代謝障礙者,即使常規劑量也可能出現不良反應。胃潰瘍患者大劑量服用可能刺激胃黏膜,加重病情。使用華法林等抗凝藥物時(shí),高劑量維生素C可能影響藥效。

建議通過(guò)血常規和尿液檢測評估體內維生素C水平,缺乏時(shí)遵醫囑補充。普通人群優(yōu)先從天然食物獲取,服用補充劑時(shí)選擇100-200毫克小劑量劑型,避免與抗酸藥同服。出現長(cháng)期腹痛、尿頻或關(guān)節痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫,調整補充方案。

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