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吃左旋肉堿減肥管用嗎

病情描述:
吃左旋肉堿減肥管用嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

左旋肉堿對減肥的效果因人而異,其作用機制主要與促進(jìn)脂肪代謝有關(guān),但單純依賴(lài)左旋肉堿減肥效果有限,需結合飲食控制和運動(dòng)。

1、作用原理

左旋肉堿是脂肪代謝的輔助因子,幫助長(cháng)鏈脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化供能,但體內通常能自行合成足夠量,額外補充未必顯著(zhù)增加脂肪消耗。

2、適用人群

缺乏左旋肉堿的素食者或代謝異常人群可能受益,但普通健康人群補充后脂肪燃燒效率提升不明顯。

3、臨床證據

多數研究顯示左旋肉堿減重效果微弱,平均減重不足1公斤,且需配合高強度運動(dòng)才可能顯現差異。

4、潛在風(fēng)險

過(guò)量攝入可能引起惡心、腹瀉等胃腸反應,長(cháng)期大劑量使用或影響甲狀腺功能,孕婦及腎病患者禁用。

建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)控制體重,如需使用左旋肉堿應在醫生指導下選擇正規產(chǎn)品,避免與咖啡因等成分聯(lián)用。

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