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肌肉拉傷原因是什么

病情描述:
肌肉拉傷原因是什么
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

肌肉拉傷可能由運動(dòng)前熱身不足、肌肉過(guò)度疲勞、姿勢錯誤、外力撞擊等原因引起,通常表現為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身會(huì )導致肌肉柔韌性下降,突然發(fā)力易造成拉傷。建議運動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸,如高抬腿、弓步壓腿等,持續10-15分鐘。

2、肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間重復動(dòng)作會(huì )使肌纖維微損傷累積,降低肌肉抗拉能力。需合理安排訓練強度,運動(dòng)后及時(shí)冰敷并保證48小時(shí)恢復期。

3、姿勢錯誤

發(fā)力時(shí)肌肉代償或關(guān)節排列異常會(huì )增加拉傷風(fēng)險??赏ㄟ^(guò)專(zhuān)業(yè)教練指導糾正動(dòng)作模式,必要時(shí)使用肌效貼輔助支撐。

4、外力撞擊

直接暴力沖擊可能導致肌肉部分或完全斷裂,常伴隨皮下淤血。急性期應遵循RICE原則處理,嚴重者需MRI評估損傷程度。

恢復期可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復,逐步進(jìn)行離心訓練增強肌肉韌性,若72小時(shí)后疼痛未緩解須就醫排除肌腱斷裂。

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