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怎樣讓頭發(fā)柔順

病情描述:
怎樣讓頭發(fā)柔順
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

頭發(fā)柔順可通過(guò)調整洗護方式、補充營(yíng)養、減少熱損傷、定期修剪、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁可能與燙染損傷、營(yíng)養不良、護理不當等因素有關(guān)。

1、調整洗護方式

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的清潔成分。洗發(fā)時(shí)水溫控制在38℃以下，用指腹輕柔按摩頭皮，護發(fā)素涂抹于發(fā)梢停留3-5分鐘。每周洗發(fā)2-3次，過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮油脂平衡。油性頭皮可選用無(wú)硅油洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)建議搭配發(fā)膜使用。

2、補充營(yíng)養

每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)類(lèi)，補充維生素B族的全谷物、堅果，以及含鋅的海產(chǎn)品。缺鐵性貧血會(huì )導致頭發(fā)脆弱，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜。長(cháng)期節食或蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，頭發(fā)會(huì )變得干枯易斷，需保證每日60-80克蛋白質(zhì)攝入。

3、減少熱損傷

電吹風(fēng)與高溫卷發(fā)棒使用前需涂抹隔熱產(chǎn)品，保持15厘米以上距離，溫度不超過(guò)160℃。漂染間隔時(shí)間保持3個(gè)月以上，染發(fā)劑選擇氨含量低的植物配方。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，避免池水氯成分損傷發(fā)絲角蛋白。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢，防止斷裂向上蔓延。沙宣發(fā)建議保留層次感，直發(fā)可嘗試齊尾修剪。使用專(zhuān)業(yè)理發(fā)剪刀，避免家用剪刀造成毛鱗片二次損傷。離子燙后需增加修剪頻率，維持發(fā)尾整齊度。

5、使用護發(fā)產(chǎn)品

半干時(shí)涂抹含摩洛哥堅果油的護發(fā)精油，吹干后使用硅油類(lèi)免洗潤發(fā)乳。每周1-2次含水解蠶絲蛋白的發(fā)膜護理，嚴重受損發(fā)質(zhì)可用角蛋白修復劑。避免含酒精的定型產(chǎn)品，可選擇天然蜂蠟成分的發(fā)蠟塑形。

日常避免過(guò)度拉扯扎發(fā)，睡眠時(shí)使用真絲枕巾減少摩擦。冬季佩戴帽子防寒防風(fēng)，夏季外出前噴灑UV防護噴霧。洗頭后先用毛巾吸干水分，逆向吹發(fā)根后順向吹發(fā)梢。長(cháng)期燙染者建議間隔6個(gè)月以上，護理期間可暫時(shí)使用臨時(shí)染發(fā)噴霧。若伴隨大量脫發(fā)或頭皮異常，需及時(shí)就診排查內分泌疾病。

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