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健身后失眠怎么緩解

病情描述:
最近一段時(shí)間和朋友們經(jīng)常去健身，晚上總是睡不著(zhù)，健身后失眠怎么改善？
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
健身后失眠可以通過(guò)調整健身時(shí)間、睡前喝牛奶、使用藥物等方式改善。
1.調整健身時(shí)間：健身后失眠，可能是因為健身時(shí)間太晚，引起神經(jīng)興奮，造成失眠，可以調整健身時(shí)間，避免在睡前健身。
2.睡前喝牛奶：牛奶營(yíng)養比較豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，睡前喝一杯牛奶，也有促進(jìn)睡眠的作用。
3.使用藥物：如果患者失眠癥狀比較嚴重，還可以遵醫囑服用艾司唑侖片、奧氮平片等藥物治療。
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