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最減肥的運動(dòng)是什么

病情描述:
我發(fā)現自己太胖了,想要減肥瘦身,所以想知道最減肥的運動(dòng)是什么?
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科
減肥運動(dòng)是什么的這個(gè)說(shuō)法是錯誤的,減肥效果較好的運動(dòng)項目有游泳、慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽等。
想要通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,只能是在有氧糖酵解供能方式下才可以實(shí)現,因為這種供能方式下,身體才會(huì )將脂肪轉化為能量,達到減肥的效果。如游泳、慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽等有氧項目都是以有氧糖酵解供能為主要的供能方式。需要注意的是,每次運動(dòng)時(shí)間需要保持在30分鐘以上,才能獲得較好的減肥效果。如果愛(ài)美人士追求快速瘦身的效果,也可以到正規醫療機構在醫生的指導下進(jìn)行吸脂術(shù),這樣見(jiàn)效更快。
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