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一周瘦10斤科學(xué)減肥的食譜有哪些

病情描述:
聽(tīng)人說(shuō)減肥主要是控制飲食,怎樣吃可以一周瘦10斤,科學(xué)地減肥
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
減肥需要長(cháng)期堅持控制飲食、鍛煉才能夠實(shí)現好的效果。只是控制飲食,可能并不能達到一周瘦10斤的效果,效果可能不明顯。
求美者若是想通過(guò)控制飲食來(lái)減肥,具體的飲食可以從優(yōu)質(zhì)早餐、低脂午餐、清淡晚餐這三個(gè)方面入手。早餐適量吃蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物,如燕麥粥、青菜等,可以保證營(yíng)養,利于能量代謝、消耗,促進(jìn)消化。午餐時(shí),求美者應該吃少量的主食,搭配魚(yú)、蝦等,多吃富含膳食纖維的蔬菜,如西紅柿、黃瓜等。晚餐應該吃清淡的食物,比如稀粥、水煮青菜即可。求美者還應該堅持鍛煉,可以散步,打羽毛球,消耗熱量,進(jìn)而達到減肥的效果。
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