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人瘦怎么才能胖起來(lái)

病情描述:
我從小都屬于很瘦的體型，怎么吃都不胖，想知道人瘦怎么才能胖起來(lái)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，人瘦可以通過(guò)三餐定時(shí)、睡前喝牛奶的方式胖起來(lái)。具體分析如下：
1.三餐定時(shí)：瘦子想要增肥，要做到三餐定時(shí)，讓腸胃養成正常的運轉習慣，并且在餐前一個(gè)小時(shí)不要吃零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量。
2.睡前喝牛奶：睡前半小時(shí)可飲用一杯含糖的熱牛奶，可促進(jìn)胰島素分泌，加速蛋白－糖分轉化成脂肪，并且不會(huì )造成腸胃的負擔，想要增胖的人可以嘗試一下。還可以通過(guò)去正規醫院做脂肪填充，來(lái)增胖。
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