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瘦人怎么能快速增肌

病情描述:
我很廋，但是我喜歡有肌肉的感覺(jué)，想問(wèn)下有什么辦法可以快速增肌呢
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
通常情況下，瘦人可以通過(guò)食用蛋白質(zhì)的食物、運動(dòng)等方式快速增肌。具體分析如下：
1.食用蛋白質(zhì)的食物：增肌一般指的是增加人體的肌肉含量。而肌肉是由最基本的肌肉纖維構成的。如果瘦人想要增肌則需補充增長(cháng)肌肉的蛋白質(zhì)，如蛋白粉、肥肉等。
2.運動(dòng)：增肌一般就是指讓肌肉線(xiàn)條美化，是專(zhuān)門(mén)針對身體的肌肉強化訓練。瘦人想要增肌還需要在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行運動(dòng)，如負重臀橋、直腿硬拉等，可以增加肌肉的強度。
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