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富含膠原蛋白的食物有哪些

病情描述:
最近皮膚有些松弛，聽(tīng)說(shuō)多吃些富含膠原蛋白的食物比較好，富含膠原蛋白的食物有哪些？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
富含膠原蛋白的食物有豬蹄、燕窩、牛蹄筋等。
1.豬蹄：豬蹄是指動(dòng)物豬的腳，其中膠原蛋白含量很高，而且熱量也比較低。
2.燕窩：燕窩是部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來(lái)的唾液，再混合其他物質(zhì)所組成的巢穴，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、膠原蛋白、燕窩酸等成分。
3.牛蹄筋：牛蹄筋是牛的腳掌部位的塊狀的筋腱，其中也含有豐富的膠原蛋白，而且口感鮮嫩不膩。
以上食物雖然都含有豐富的膠原蛋白，但是吃的時(shí)候一定要適量，不可以一次性吃得太多，以免增加胃腸道的負擔。另外，如果想快速回復面部膠原蛋白，還可以去正規醫院通過(guò)皮秒激光、光子嫩膚等方式來(lái)讓皮下膠原蛋白再生。
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