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膝關(guān)節如何保養

病情描述:
年齡大了,為了健康著(zhù)想,是時(shí)候保養膝關(guān)節了,不知道膝關(guān)節該如何保養?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,膝關(guān)節可以通過(guò)控制體重、日常鍛煉來(lái)保養。具體分析如下:
1.控制體重:如果求美者比較重,站立時(shí)會(huì )對膝關(guān)節產(chǎn)生較大壓力,可能會(huì )導致膝關(guān)節出現退行性改變。建議求美者控制體質(zhì),不要吃過(guò)于油膩的食物,否則容易導致脂肪堆積在體內。如果超出健康范圍,需及時(shí)減重。
2.日常鍛煉:如果求美者平時(shí)不鍛煉,可能會(huì )使關(guān)節退化,建議適當運動(dòng),如慢跑、騎自行車(chē)等,不僅可以鍛煉膝關(guān)節,還能鍛煉全身肌肉,幫助塑性和減重,有利于身體健康。但不建議過(guò)度運動(dòng),否則可能會(huì )損傷膝關(guān)節。
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