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運動(dòng)完吃什么

病情描述:
我這一段時(shí)間正在運動(dòng)，但是不知道飲食要注意什么，運動(dòng)完需要吃什么？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
運動(dòng)完可以吃新鮮水果蔬菜、蛋白質(zhì)豐富食物等。
1.新鮮水果蔬菜：由于在運動(dòng)完以后會(huì )消耗掉大量的體力以及熱量，所以在運動(dòng)完以后，適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋(píng)果、胡蘿卜等，能夠維持身體的正常代謝，避免因為過(guò)量運動(dòng)而出現虛脫的情況。
2.蛋白質(zhì)豐富食物：運動(dòng)完以后還可能會(huì )產(chǎn)生饑餓感，可以選擇在運動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后適當的吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、黃豆等，能夠補充身體所需要的能量。
在運動(dòng)完后不可以直接吃東西，以免增加身體的負擔，如果想要通過(guò)運動(dòng)的方法減肥，也需要長(cháng)期堅持，快速減肥也可以選擇注射溶脂針。
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