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跑步是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)減肥有有氧運動(dòng)，還有無(wú)氧運動(dòng)，想要知道跑步是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常來(lái)說(shuō)，跑步是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)要根據運動(dòng)強度來(lái)決定。一般運動(dòng)強度不大屬于有氧運動(dòng)，運動(dòng)強度較大屬于無(wú)氧運動(dòng)。
1.有氧運動(dòng)：如果跑步的時(shí)候運動(dòng)強度不大，氧氣供給充分，具體可以獲得更多的能量，此時(shí)是有氧運動(dòng)。
2.無(wú)氧運動(dòng)：如果跑步的時(shí)候運動(dòng)量比較大，氧氣的供給不足，此時(shí)人體所消耗的糖處于無(wú)氧代謝狀態(tài)，屬于無(wú)氧運動(dòng)。
在跑步減肥的時(shí)候，愛(ài)美者要注意不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，以免出現骨頭磨損。如果跑步是為了減肥，愛(ài)美者還可以選擇射頻溶脂的方式。
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