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有氧跑步怎么跑

病情描述:
最近一段時(shí)間想要運動(dòng)一下,同事推薦有氧跑步,有氧跑步應該怎么跑?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
有氧跑步要注意跑步的姿勢,也要注意運動(dòng)量。
1.跑步的姿勢:正確的有氧跑步姿勢,能夠避免腰椎受累、膝關(guān)節受累,所以跑步的時(shí)候需要目視前方,腰部和腳維持在一條直線(xiàn)上。
2.運動(dòng)量:有氧跑步,需要達到一定的運動(dòng)量,才可以被稱(chēng)為有氧運動(dòng)。并且有氧跑步的距離不可以太短,運動(dòng)時(shí)間要達到30分鐘以上,這樣才能起到燃燒脂肪的作用。
如果愛(ài)美人士想通過(guò)有氧跑步來(lái)減肥,可能需要長(cháng)期的堅持。如果想快速達到減肥的效果,愛(ài)美人士可以前往正規醫療機構選擇溶脂針注射、光纖溶脂等項目。
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