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臀大肌鍛煉方法

病情描述:
對自己的臀大肌特別不滿(mǎn)意，想要鍛煉一下臀大肌，想問(wèn)一下有什么鍛煉方法？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
臀大肌鍛煉方法通常有蹲起、臀橋等。
1.蹲起：通過(guò)蹲起的方式，能夠增強臀部肌肉的強度，消耗掉臀部肌肉脂肪，從而達到鍛煉臀大肌的效果。
2.臀橋：是一個(gè)比較經(jīng)典的鍛煉臀大肌的方法，其做法是以雙腳、雙肘為支撐點(diǎn)，然后在臀部發(fā)力的作用下，將身體向上抬起。
另外也可以去正規的醫美機構，通過(guò)自體脂肪豐臀的方式，改善身體線(xiàn)條。
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