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什么是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)

病情描述:
今天聽(tīng)同事討論有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),想了解一下什么是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)?
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
有氧運動(dòng)一般是有氧氣代謝的運動(dòng),而無(wú)氧運動(dòng)一般是指沒(méi)有氧氣代謝的運動(dòng)。
常見(jiàn)的有氧運動(dòng)一般包括慢跑、瑜伽、太極拳、騎自行車(chē)等,有氧運動(dòng)的耗能量比較小,對身體不會(huì )造成傷害。
無(wú)氧運動(dòng)一般包括短跑、舉重、跳高、跳遠等,無(wú)氧運動(dòng)是肌肉在沒(méi)有氧氣供給的情況下進(jìn)行的運動(dòng),無(wú)氧運動(dòng)能夠增加肌肉的質(zhì)量,無(wú)氧運動(dòng)屬于高速劇烈運動(dòng)。
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