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提肛運動(dòng)怎么做才正確

病情描述:
最近需要通過(guò)提肛運動(dòng)的方式改善身體問(wèn)題,想要知道怎么做才正確呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
提肛運動(dòng)正確的做法一般是規律地往上提收肛門(mén),然后再放松。
提肛運動(dòng)是改善肛周疾病的一種運動(dòng)方式,在進(jìn)行的時(shí)候可以站立,也可以坐著(zhù),然后進(jìn)行規律地往上提收肛門(mén),再進(jìn)行放松,每次可以做約50次左右,持續一段時(shí)間以后可以有效的改善肛周疾病,可以通過(guò)練瑜伽的方式改善。
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