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平板支撐能練出腹肌嗎

病情描述:
我想通過(guò)做平板支撐的方式練出腹肌，不知道平板支撐能不能練出腹??？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
平板支撐一般情況下能練出腹肌，但是需要長(cháng)時(shí)間的堅持。
平板支撐屬于一種肌肉訓練的方法，在鍛煉的過(guò)程中需要呈俯臥的姿勢、雙肘撐地，然后身體伸直，腹部用力收緊，通過(guò)長(cháng)期堅持一般可以有效的鍛煉出腹肌。
應注意適量運動(dòng)，避免筋骨損傷，如果不慎損傷，建議及時(shí)就醫。飲食方面可以吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。
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