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減肥,每天運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間合適

病情描述:
我身體屬于偏胖型的,想通過(guò)運動(dòng)的方式減肥,減肥每天運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間比較合適?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下減肥每天可以運動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間比較合適。
減肥的時(shí)候一般可以通過(guò)各種運動(dòng)方式進(jìn)行減肥,比如跑步、跳繩、瑜伽等。但是無(wú)論采用哪一種方式,都需要堅持至少半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間,才能夠看見(jiàn)效果。如果運動(dòng)的時(shí)間過(guò)短,通常不能夠燃燒體內脂肪以及熱量,達不到減肥的效果。運動(dòng)減肥期間飲食方面可以吃一些粗纖維以及維生素含量豐富的食物,盡量不吃油膩和高膽固醇的食物,否則會(huì )影響減肥的效果。如果想要快速的減肥,愛(ài)美者還可以前往正規醫院做射頻溶脂或者做吸脂手術(shù),見(jiàn)效會(huì )比較快。
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