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俯臥抬腿鍛煉哪個(gè)部位

病情描述:
今天聽(tīng)朋友討論仰臥起坐抬腿,我想了解一下這項運動(dòng)到底鍛煉哪個(gè)部位?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
仰臥起坐抬腿一般情況下可以鍛煉腹部、腿部。具體分析如下:
1.腹部:仰臥起坐的過(guò)程中會(huì )出現卷腹的情況,并且可以在一定程度上鍛煉腹部的肌肉,如果長(cháng)時(shí)間進(jìn)行仰臥起坐抬腿訓練也可能會(huì )讓愛(ài)美者練成“馬甲線(xiàn)”。
2.腿部:仰臥起坐抬腿的過(guò)程中,腿部的肌肉會(huì )有重要的參與,反復地進(jìn)行仰臥起坐,抬腿,一般也可以達到鍛煉腿部肌肉的作用,一般情況下,可以達到瘦腿的效果,還可以緊致腿部的肌肉,增加腿部的線(xiàn)條美感。但是仰臥起坐抬腿需要長(cháng)期堅持才可以有瘦身減肥的效果,愛(ài)美者也可以到正規醫院通過(guò)抽脂手術(shù)達到效果。
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