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瘦小腿肚最有效的動(dòng)作

病情描述:
我的小腿兒有小腿肚,我想了解一下,瘦小腿肚最有效的動(dòng)作有哪些?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常不存在瘦小腿肚最有效的動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作的使用效果都存在個(gè)體差異。瘦小腿肚一般可以通過(guò)金剛座、反犬式的方式。
1.金剛座:金剛座是指雙膝并攏跪地,臀部坐于腳跟之上,保留3-5分鐘,可以拉伸小腿肚的肌肉,從視覺(jué)上達到瘦小腿肚的效果。
2.反犬式:反犬式是腿部瑜伽中的一個(gè)動(dòng)作,將右腿向后抬高,進(jìn)入單腿下犬,彎曲右膝,使腳跟靠近臀部,拉長(cháng)腿部肌肉,從而改善小腿粗壯的情況。
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