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有氧運動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪

病情描述:
我想通過(guò)做有氧運動(dòng)進(jìn)行減肥，不知道有氧運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下有氧運動(dòng)會(huì )在運動(dòng)后30分左右的時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪。
有氧運動(dòng)主要就是在氧氣充足的情況下做運動(dòng)，比如短跑、滑冰等。一般有氧運動(dòng)消耗脂肪時(shí)的時(shí)間會(huì )比較長(cháng)一些，一般在運動(dòng)后到30分鐘左右就會(huì )出現消耗脂肪的情況。所以在平時(shí)鍛煉時(shí)，要盡量鍛煉30分鐘以上。
在做運動(dòng)時(shí)，要注意自身的安全。
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