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怎么樣才能練出腹肌

病情描述:
感覺(jué)朋友的腹肌特別好看,我也想要有腹肌,用什么方法才能練出腹???
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下,加強腹部運動(dòng)與飲食調節可以更快地鍛煉出腹肌,具體分析如下:
求美者在運動(dòng)的時(shí)候可多做平板支撐、卷腹、俯臥登山、側支撐屈膝等動(dòng)作,使腹部脂肪迅速地燃燒,與此同時(shí)腹部肌肉達到充分的鍛煉,可以達到迅速瘦腹的效果。因為肌肉的主要組成部分為蛋白質(zhì),所以求美者在飲食中應當注意添加蛋白質(zhì),可以加速肌肉的形成,更有利于鍛煉出腹肌。如果通過(guò)運動(dòng)和飲食調節效果并不明顯,求美者還可以到專(zhuān)業(yè)的醫美機構在醫生的指導下通過(guò)吸脂和塑形的方式增強腹肌。
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