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晚上12點(diǎn)跑步能減肥嗎

病情描述:
晚上12點(diǎn)正好有時(shí)間想要去跑步,想了解一下晚上12點(diǎn)跑步能夠減肥嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
晚上12點(diǎn)跑步一般能減肥。具體分析如下:
跑步是一項有氧運動(dòng),并沒(méi)有固定的時(shí)間限制,可以在白天跑,也可以在晚上跑,時(shí)間一般不會(huì )對減肥瘦身的結果造成影響,所以晚上12點(diǎn)跑步一般能減肥。但是晚上12點(diǎn)跑步需要長(cháng)時(shí)間堅持,才能夠起到一定的減肥效果,一般建議每次跑步40-60分鐘,每周3-5次,才能達到較好的減肥效果。在跑步運動(dòng)期間也要控制飲食,不建議吃太過(guò)油膩以及高熱量的食物。對于過(guò)于肥胖或是高血壓的愛(ài)美者,不建議跑步太長(cháng)時(shí)間,一般可以通過(guò)射頻溶脂的方式達到減肥的目的。
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