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跑步多久才能燃燒脂肪

病情描述:
因為聽(tīng)朋友說(shuō)經(jīng)常跑步能夠起到燃燒脂肪的效果，但是不知道需要跑步多久？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
跑步30分鐘以上的時(shí)間才能燃燒脂肪。
正常情況下，人體肌肉內存在大量的肌肉糖原以及肝糖原，在剛開(kāi)始運動(dòng)的時(shí)候消耗以上物質(zhì)，并不能夠消耗身體內的熱量，最少要堅持30分鐘以上的時(shí)間，身體內的熱量才會(huì )被排出、代謝，也就是燃燒脂肪。建議避免運動(dòng)過(guò)度，造成脫臼、骨折等問(wèn)題，如果發(fā)生上述情況，建議及時(shí)去骨科治療。
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