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腹肌怎么練最有效最快

病情描述:
最近我想要練腹肌,但是不知道腹肌該怎么練出來(lái),想要知道腹肌怎么練最有效最快?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
腹肌一般情況下并沒(méi)有具體最快最有效的方式,如果想要練腹肌,可以通過(guò)仰臥卷腹、管控飲食等方式達到效果。
1.仰臥卷腹:仰臥卷腹是一種較為常見(jiàn)的鍛煉方式,一般在仰臥卷腹時(shí)可以應用到腹部的肌肉,可以幫助練出腹肌。
2.管控飲食:在平時(shí)還需要多吃一些營(yíng)養物質(zhì)豐富的食物,但是不要吃辛辣刺激性的食物以及過(guò)度油膩的食物??梢约铀俑辜〉男纬?br>在練腹肌時(shí)要持之以恒,若愛(ài)美者想要快速練成腹肌,也可以選擇醫美的方式。
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