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運動(dòng)減肥時(shí)的飲食要注意什么

病情描述:
最近和朋友一起在運動(dòng)減肥,可以相互監督,請問(wèn)飲食要注意些什么呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
運動(dòng)減肥時(shí),飲食需要注意多吃蛋白質(zhì)、多吃蔬菜水果,具體分析如下:
1.多吃蛋白質(zhì):運動(dòng)減肥期間要保證足量蛋白質(zhì)的供應,因此要多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品,避免食用肥肉和肉皮。
2.多吃蔬菜水果:運動(dòng)減肥期還要大量的攝入新鮮蔬菜和水果,其中蔬菜不低于500g,水果不低于400g。因為豐富的膳食纖維會(huì )帶來(lái)飽腹感,且能量極低,有利于減肥。
運動(dòng)和飲食控制都需要長(cháng)期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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