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轉呼啦圈多久可以達到減肥效果

病情描述:
我的身材比較胖，所以想轉呼啦圈，轉呼啦圈多久可以達到減肥效果？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
每天轉半個(gè)小時(shí)呼啦圈能減肥，但是想要達到明顯的減肥效果，也可以通過(guò)跳繩、跑步等方式，具體分析如下：
1.跳繩：在跳繩的過(guò)程中，全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速全身脂肪燃燒，從而起到減肥的功效。但是由于在跳繩的過(guò)程中，腿部力量比較集中，所以在跳繩后適當地進(jìn)行局部肌肉的放松，例如進(jìn)行局部按摩或者用熱水浸泡，可以有效地緩解身體的疲勞狀況。
2.跑步：跑步屬于一種有氧運動(dòng)，在跑步的時(shí)候能夠加速體內的消耗，加快人體的新陳代謝，使脂肪得到燃燒，從而達到減肥的效果。但是建議不要立即停止運動(dòng)，血液會(huì )囤積在下肢而給心臟造成多余的負擔，所以運動(dòng)目的達到后應該有5-10分鐘的放松，逐步減小運動(dòng)強度。
運動(dòng)需要長(cháng)期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫美手段。
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