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每天跳繩多少下可以減肥

病情描述:
工作太忙沒(méi)時(shí)間健身減肥,我感覺(jué)跳繩比較方便,那每天跳多少下能達到減肥的效果呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常來(lái)說(shuō),每天跳繩2000-3000下可以達到減肥的效果。具體內容如下:
跳蠅是一種對場(chǎng)地和器材限制比較小的有氧運動(dòng)瘦身運動(dòng),堅持不懈能夠緊實(shí)大腿根部及腹部,達到瘦身減肥的效果。建議在半小時(shí)內分次完成2000-3000下的跳繩目標,且動(dòng)作一定要規范,這樣能更大限度發(fā)揮跳繩的瘦身效果。除跳繩外,愛(ài)美者還可以配合飲食,合理健康飲食。肥胖情況嚴重的愛(ài)美者,還可以在醫院尋求正規的醫美手段如吸脂手術(shù)、注射溶脂針、埋線(xiàn)減肥手術(shù)等達成瘦身減肥的目的。
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