国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

啞鈴練胸肌多久有效果

病情描述:
健身房到處都是扛著(zhù)啞鈴練胸肌的人，我也有點(diǎn)心動(dòng)了，那啞鈴練胸肌多久才能達到效果呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下，啞鈴練胸肌一般需要1-2個(gè)月左右能達到效果，練習所需時(shí)間是和練習的動(dòng)作、頻率有關(guān)系的，具體分析如下：
一般對于鍛煉胸肌的人，效果也是可能各不相同的?？茖W(xué)地使用啞鈴，一般1-2個(gè)月左右可以收到很好的鍛煉效果。訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴，鍛煉時(shí)每次舉6-8組，每組重復8-12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2-3分鐘。負荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長(cháng)，效果可能都不會(huì )太理想。健身人士還可在醫生的指導下采用胸前脂肪抽吸聯(lián)合胸大肌脂肪注射的方式達到增大胸肌的效果。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>