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每天跑多少公里可以減肥

病情描述:
最近吃的有點(diǎn)多，胖了十幾斤，打算開(kāi)始跑步減肥了，建議每天跑多少公里呀？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下，跑步公里數并不是決定減肥效果的唯一因素，且不是最重要因素，建議從多方面進(jìn)行考量。具體分析如下：
跑步屬于有氧運動(dòng)，僅僅只考慮跑多少公里是不行的，比如10分鐘跑完公里和30分鐘跑完1公里的減肥效果可能是不一樣的。一般建議持續跑30~60分鐘，每次跑3~5公里，每周堅持跑3-5次，1個(gè)月后可以看到效果。不過(guò)如果想要更短時(shí)間達到減肥效果，建議愛(ài)美者到正規醫院通過(guò)注射溶脂針、抽脂等方式。
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