国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

跑步需要天天堅持跑嗎

病情描述:
最近想通過(guò)跑步鍛煉身體，可總是堅持不了多久，請問(wèn)跑步需要天天堅持嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，天天跑步可能會(huì )影響消化和食欲、損傷肌肉，不需要天天跑步，一周跑步4-5次比較合理。具體分析如下：
1.影響消化和食欲：跑步時(shí)血液都被運輸到了四肢，腸胃部位的供血不足，可能導致消化和吸收不好，吃的食物沒(méi)有消化，食欲也可能會(huì )下降。適當的跑步有助于腸道蠕動(dòng)，提高消化吸收能力。因此，建議一周跑步4-5次。
2、損傷肌肉：跑步時(shí)腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都會(huì )發(fā)力，如果能夠適度鍛煉，肌肉也會(huì )得到適當的刺激，從而變得越來(lái)越強壯。但是肌肉的耐力、爆發(fā)力是有限的，如果天天跑步，肌肉被過(guò)分透支，又得不到充分修復，那就很可能會(huì )出現肌肉勞損、肌肉酸痛的問(wèn)題，時(shí)間長(cháng)了可能會(huì )留下后遺癥?？梢栽卺t生的指導下服用匹多莫德膠囊、玉屏風(fēng)散等增強身體素質(zhì)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>