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每天慢跑一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能減肥多少斤

病情描述:
我已經(jīng)有八十公斤了，實(shí)在太胖了，請問(wèn)每天慢跑一個(gè)小時(shí)的話(huà)，一個(gè)月能減肥多少斤呢？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，每天堅持慢跑1小時(shí)能瘦多少是隨著(zhù)跑步者的飲食控制、跑步的姿勢等因素而改變的，具體分析如下：
1.飲食控制：飲食如果不控制也不會(huì )瘦下來(lái)，跑步運動(dòng)量大，食欲就會(huì )很好，不控制就會(huì )進(jìn)食過(guò)多，所以要根據自己的體重身高計算每天飲食的熱量，長(cháng)期堅持才能達到瘦身的效果。
2.跑步的姿勢：慢跑也不可以瞎跑，慢跑的情況下要確保姿態(tài)恰當，抬頭挺胸仰頭，縮緊腹部和屁股，胳腰伴隨著(zhù)人體當然晃動(dòng)。此外，慢跑的全過(guò)程中不必靠小腿肚慢跑，只是要邁出大腿根部。也不可以餐后立刻慢跑，要歇息一個(gè)小時(shí)之后再健身運動(dòng)，才能達到減肥的目的。
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