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跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋

病情描述:
想要通過(guò)運動(dòng)減肥，看了很多視頻，想問(wèn)問(wèn)跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，由于個(gè)體差異，跑步和跳繩相比，并不能單方面確定哪個(gè)更傷膝蓋，大部分和人體體重、運動(dòng)時(shí)長(cháng)等因素有關(guān)。具體分析如下：
1.人體體重：當大體重人群選擇運動(dòng)來(lái)減肥時(shí)，大體重群體由于自身太重，比如超過(guò)150斤的人群不建議選擇跳繩減肥，體重太重的人跳繩會(huì )對膝蓋造成太大的壓力，對膝蓋造成的損傷也比較大。因此相對于大體重人群，慢速跑步是優(yōu)于跳繩的，相應的膝關(guān)節受到的損傷也比跳繩要小一點(diǎn)。
2.運動(dòng)時(shí)長(cháng)：由于人體平時(shí)走路也會(huì )損傷膝蓋的，控制運動(dòng)時(shí)間進(jìn)行適量的運動(dòng)是必要的。跑步和跳繩這兩種運動(dòng)模式都需要通過(guò)制定詳細體育鍛煉計劃，不能超負荷鍛煉，長(cháng)時(shí)間的膝關(guān)節與半月板摩擦會(huì )對我們的膝蓋造成損傷。
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