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轉呼啦圈多久可以達到減肥效果

病情描述:
我的身材比較胖，所以想轉呼啦圈，轉呼啦圈多久可以達到減肥效果？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，每天轉半個(gè)小時(shí)呼啦圈有助于減肥，但是想要達到明顯的減肥效果，在運動(dòng)的同時(shí)還需要合理飲食，具體分析如下：
1.呼啦圈減肥：在搖呼啦圈過(guò)程中，有利于促進(jìn)體內脂肪燃燒，還可以減掉腹部贅肉，長(cháng)時(shí)間堅持通常能夠消耗身體多余的熱量和脂肪有助于達到瘦身的效果。但是呼啦圈瘦腰活動(dòng)不能時(shí)間過(guò)久，太長(cháng)容易造成周?chē)浗M織損傷，所以使用呼啦圈瘦腰需要適量。
2.合理飲食：合理安排日常飲食，通過(guò)多攝入高纖維的食物，比如玉米，紅豆，薏米等，能夠有效排除體內濕氣，利尿消腫，促進(jìn)排泄，對減肥有很好的輔助作用。
運動(dòng)需要長(cháng)期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫美手段。
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