国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

每天跳繩多少下可以減肥

病情描述:
工作太忙沒(méi)時(shí)間健身減肥，我感覺(jué)跳繩比較方便，那每天跳多少下能達到減肥的效果呢?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，每分鐘跳70-100下繩，每次跳30分鐘左右可以達到減肥效果。具體分析如下：
跳繩是一種有氧運動(dòng)，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，在視覺(jué)上達到瘦身的效果。跳繩時(shí)會(huì )有大量跳躍運動(dòng)，可能會(huì )對膝關(guān)節造成一定損傷，建議愛(ài)美者在跳繩減肥時(shí)，可以從每分鐘30-40下開(kāi)始逐步提升至每分鐘70-100次，在這個(gè)過(guò)程不斷提升膝關(guān)節的耐力，更好地適應運動(dòng)節奏，減少傷害。一般來(lái)說(shuō)運動(dòng)30分鐘左右，脂肪才會(huì )開(kāi)始燃燒，所以每天跳繩減肥也需要進(jìn)行30分鐘左右。如果愛(ài)美者追求更高效快捷的減肥手段，可以在醫生的幫助下進(jìn)行注射溶脂針、切胃手術(shù)等方式進(jìn)行減肥瘦身。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>