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跑步機減肥的最佳速度是多少

病情描述:
最佳剛買(mǎi)了一臺跑步機，準備用來(lái)減肥，想問(wèn)一下減肥的最佳速度是多少呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，跑步機的跑步速度應該是科學(xué)分段、循序漸進(jìn)的，不存在最佳速度之說(shuō)，具體分析如下：
1.熱身階段：熱身階段可以先慢走五分鐘，再快走五分鐘，速度維持在6km/h-7km/h，幫助激活身體肌肉、活躍神經(jīng)，為下一步的跑步做好準備。
2.中樞跑階段：進(jìn)入中樞跑階段，可以將速度調為10km/h-12km/h，至少需要堅持十五分鐘，才能分解身體內儲存的糖原，開(kāi)始燃燒脂肪。
3.平穩速階段：到了平穩速階段，可以將速度放慢，減到6km/h左右，堅持十分鐘，將身體逐漸放松，幫助身體恢復。
需要注意的是，跑步需要長(cháng)期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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