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早上和晚上跑步哪個(gè)減肥效果更好

病情描述:
后面打算通過(guò)跑步來(lái)減肥了，早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥效果更好??？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō)，早上跑步和晚上跑步都有一定的減肥效果，且差距不是很大。具體分析如下：
跑步屬于有氧運動(dòng)，可以通過(guò)燃燒體內脂肪達到減肥效果。早上跑步和晚上跑步不存在本質(zhì)上的區別。早上跑步一般是空腹運動(dòng)，可以更快燃燒脂肪，但空腹跑步可能會(huì )出現低血糖、惡心嘔吐等癥狀，一般建議在跑步前進(jìn)食少量食物。晚上跑步建議在飯后1小時(shí)開(kāi)始減肥效果更佳，建議晚上跑步時(shí)間為40-50分鐘，可以達到較好的減肥效果。想要短時(shí)間內減肥，一般可以通過(guò)抽脂、光纖溶脂等方式進(jìn)行。
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