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運動(dòng)多久后脂肪開(kāi)始消耗

病情描述:
我最近開(kāi)始減肥，每次都大汗淋漓又怕做無(wú)用功，到底一次要動(dòng)多久脂肪才開(kāi)始消耗??？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)20-30分鐘后脂肪才會(huì )開(kāi)始消耗。具體內容如下：
進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，肝糖原會(huì )被身體優(yōu)先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身體再開(kāi)始分解脂肪，雖然因為個(gè)體差異，人體儲存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時(shí)間基本在20-30分鐘左右，也就是說(shuō)運動(dòng)30分鐘后脂肪才會(huì )開(kāi)始消耗。所以一般來(lái)講，如果想要通過(guò)運動(dòng)減肥，建議愛(ài)美者每次運動(dòng)進(jìn)行1小時(shí)左右，且需要持續堅持大概三個(gè)月才能看見(jiàn)初步效果。如果追求高效快速的減肥手段，愛(ài)美者可在醫生的指導下選擇注射溶脂針，或是吸脂手術(shù)，達到迅速減肥的目的。
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