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每天跑多少公里可以減肥

病情描述:
最近吃的有點(diǎn)多，胖了十幾斤，打算開(kāi)始跑步減肥了，建議每天跑多少公里呀？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
針對減肥來(lái)說(shuō)，跑多少公里可能并不是最直接的因素，跑步時(shí)間也可能有一定原因。跑步20分鐘以上才可能會(huì )刺激脂肪燃燒，達到減肥效果。一般建議每天跑3-5公里，在30-50分鐘內完成比較好。具體分析如下：
一般情況下，跑步減肥主要看跑步持續時(shí)間，而不是跑多少公里。一般建議每天勻速跑步30-45分鐘，正常速度下跑3-5公里左右，堅持一個(gè)月以上會(huì )可以看到減肥效果。如果想要效果更佳，建議通過(guò)脂肪抽吸、光纖溶脂等正規手術(shù)來(lái)進(jìn)行減肥。
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